环球军事网 > 水世界 >

长寿非常简单,做到五个字你就可以长寿

晨起爱做什么事情的人一般都很长寿呢?在生活中,长寿的人一般都有良好的生活习惯和长寿秘诀,那么,你知道他们养生之道是怎么样的吗?在平时,我们应该如何养生长寿呢?下面我们一起来看看吧!长命的人身上都有这些共同特征。

醒来第一件事竟该是它!长寿之人都爱做静坐

中医认为养生的第一要务在于养神,而静坐正是养神的最好方法。静坐,佛法叫坐禅。禅,为心体寂静而能审虑之义;定,为心定止于一境而离散动之义。禅定之人可从中获得禅味,即轻安寂静之妙味,愉悦身心,即一心清静,万念俱寂,自然而得适悦之妙味。

长寿非常简单,做到五个字就可以长寿

也许你对我说的静坐嗤之以鼻,但是这可是大有来头,你肯定听说和尚、大师都爱静坐,静坐仅仅是简单的坐着发呆吗?当然不是,静坐养生在中国可有着古老的历史,也是国医大师邓老每天做的事情,他每天醒来后一般不急于下床,而是先在床上调整呼吸吐纳,通过静坐、冥想等方法以安定心神。

1、静坐10min=熟睡7h

黄帝内经告诉我们:百病皆生于气。任何影响气的生成和运动的因素,均会使人导致疾病。静坐可澄心,符合祖国医学心定则气和顺,气和顺则血道畅,精气内充,正气强盛,强身祛病的观念。由于静坐时精神凝放,使散乱的心念逐步归于凝定,使浮躁不安的情绪趋于平和,达到气血平和,阴阳平衡。

黄帝内经云:“恬淡虚无,其气从之,精神内守,病安从来?”论证的就是四气(即气站、气散、气布、气终)在体内的运行机理。实践证明,静坐中的呼吸,能加快体内的气体交换,消除神经紧张,肌肉放松,随之一些疼痛现像便可得到缓和,更有利于整个体内的温度,血液的酸碱度、血压、血糖、血脂及其它钾、钠、磷等化合物,稳定在一个范围内。

最近关注
热点内容